Vợ tôi thích nằm nghiêng bên phải, nhưng tôi thấy các bà bầu đều nằm nghiêng trái vừa tốt cho thai nhi vừa lưu thông máu, đúng không? (Mạnh, 33 tuổi, Hà Nội)
Trả lời:
Mỗi người có nhu cầu, sở thích lựa chọn tư thế ngủ khác nhau, miễn là mang lại sự thoải mái và giúp ngủ ngon hơn.
Tuy nhiên, vị trí của các cơ quan trong cơ thể không đồng đều, như tim ở bên trái, gan, dạ dày bên phải. Do đó, nằm nghiêng bên trái giúp lưu thông thức ăn từ thực quản xuống dạ dày, ruột tốt hơn. Người bị trào ngược thực quản, dạ dày, tiêu hóa kém nên nằm nghiêng sang trái để thấy dễ chịu hơn, cải thiện tình trạng ợ, trào ngược. Mẹ bầu nằm nghiêng trái giúp lưu lượng máu đến tử cung, nhau thai tăng lên, đảm bảo cung cấp đủ oxy cho thai nhi.
Còn những người mắc bệnh tim thì nên nằm nghiêng phải để giảm áp lực lên trái tim. Hạn chế kê tay dưới đầu khi ngủ làm giảm lưu lượng máu và gây áp lực lên dây thần kinh, giảm chất lượng giấc ngủ.
Thực tế, mọi người sẽ thay đổi tư thế khi ngủ trong vô thức. Bạn có thể lựa chọn tư thế ngủ sao cho thoải mái và dễ chịu nhất.
Bạn nên chọn tư thế ngủ thoải mái, dễ chịu nhất. Ảnh: Thùy Linh
Để giấc ngủ ngon hơn, bạn không nên sử dụng chất kích thích (cà phê, trà, rượu bia, thuốc lá) vào buổi tối gây căng thẳng thần kinh, mất ngủ. Bạn có thể đọc sách, nghe nhạc không lời, uống nước ấm hoặc tập thiền, yoga, đi bộ nhẹ nhàng trước khi lên giường 1-2 tiếng để ngon giấc.
Bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng
Trung tâm Oxy cao áp Việt Nga, Bộ Quốc phòng
Tham khảo từ https://vnexpress.net/nam-nghieng-ben-trai-hay-phai-tot-hon-4786988.html
Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: Thông tin được cung cấp chỉ mang tính chất thông tin chung, https://phanmemhoadon.com không đưa ra bất kỳ tuyên bố hoặc bảo đảm nào liên quan đến thông tin, bao gồm nhưng không giới hạn bất kỳ sự tuyên bố hoặc bảo đảm về tính thích hợp cho bất kỳ mục đích cụ thể nào của thông tin theo phạm vi cho phép tối đa của pháp luật. Mặc dù đã nỗ lực để đảm bảo rằng thông tin được cung cấp trong bài viết này là chính xác, đáng tin cậy và hoàn chỉnh vào thời điểm đăng tải, nhưng thông tin được cung cấp trong bài viết này không nên được dựa vào để đưa ra bất kỳ quyết định tài chính, đầu tư, bất động sản, giao dịch hoặc pháp lý nào. Thêm vào đó, thông tin không thể thay thế lời khuyên từ một chuyên gia được đào tạo, người mà có thể xem xét, đánh giá các sự kiện và hoàn cảnh cá nhân của bạn, và chúng tôi không chịu bất kỳ trách nhiệm nào nếu bạn sử dụng những thông tin này để đưa ra quyết định. Xin cảm ơn!
